sreda, 19. december 2012

Že nazaj

zdravo :-)!
razlog za ponovno javljanje je to, da me moji učenci in učenke prosijo za DOMAČO NALOGO!!!!!! hehe. del mene je vzhičen in očaran, del mene nestrpno cepeta in se uči kot zmešan, del mene je frustriran, ker bi si želel objavljati kar filmčke in ker fotoaparat ni dovolj dober, ker je vse neostro...
ampak letos je moj dedek mraz je že utrujen, mogoče si več moči nabere naslednje leto, pa ga bom prosila za tehnologijo ;-). do tedaj, dragi moji, bo morala zadostovati beseda in morda kaka neostra fotka.

prvi del domače naloge je preprost in hkrati najzahtevnejši: poiščite si 20-30 minut časa. vsak dan. poiščite kocko, najbolje leseno (7x11x22), zadostuje nekaj knjig, povezanih s pasom, in eno dekco.
potem začnite takole:

1. gomukhasana v virasani (virasana: kolena skupaj, oživimo prste na stopalih, dvignemo prsni koš. zadnjico podpremo, ne smemo čutiti nelagodja v kolenih. lahko si noge podložite z dekco! gomukhasana, roke: poravnamo obe strani trupa, in iztegujemo zgornji komolec navzgor, spodnjega navzdol. če je težko zagrabiti dlani oz prste, potem si pomagajte s pasom, lahko čisto navadnim ;-)

2. trikonasana (pomagajte si s kocko, če je prenizka, lahko roko položite na stegno. najpomembneje je, da je prednje koleno obrnjeno točno v smer prstov na nogi! poravnamo obe strani trupa in prizemljimo stopala)
 
3. adho mukha svansana (lahko vadite tudi različico s podprto glavo. ali z dlanmi (ali petami) na steni. močno prizemljujemo dlani in stopala in iztegujemo kolena in komolce)

4. (za punce!!!!!)
delfin, lahko dinamično (tukaj bi filmček prišel prav ;-))
5. uttansana s podprto glavo (kolena iztegnjena, močno prizemljujemo stopala, podaljšujemo hrbet, glava  in vrat sta sproščena!)
6. širšasana (začetniki jo lahko preskočite, lahko jo vadite ob steni - dekleta, ne med mesečnim cilkom!!!!!)



7. setu bandha sarvangasana (če ste delali stojo na glavi potem prosim naredite tudi pravo svečo in naj traja vsaj dvakrat toliko časa!)

in še:
8. šavasana <3

želim vam vse najlepše!!!!!!
xoxo, 
u

ps za vsa vprašanja sem tukaj pa tukaj pa tukaj.















ponedeljek, 09. april 2012

Nov naslov

Vse obiskovalce, tako naključne mimoidoče kot tiste, ki kliknete večkrat, zelo lepo vabim na nov spletni naslov.

Tule je:

http://www.mali-buda.si/category/blog/

Se vidimo tam :-))!!!!

nedelja, 26. februar 2012

Bodoče učiteljice Pravljične joge




Juhuuuuu! Za nami je prvi del izobraževanja za bodoče učitelje Pravljične joge in če sem bila v petek brez besed od navdušenja, sem danes še ganjena povrhu. Najprej en velik HVALA vsem, ki ste prišle in delile z mano svoj čas in energijo. Niti v sanjah si nisem drznila upati, da bo tako zabavno, navdihujoče in tako zares. Da bodo udeleženke tako čudovite. In kar je najboljše - vse si želimo še!!!
S ponosom vam torej predstavljam ducat bodočih diplomantk Akademije Mali Buda. (In se hkrati opravičujem za kvaliteto fotke - nekatere imate zaprte oči, druge ste skrite... si bomo drugič vzele več časa :-))

nedelja, 29. januar 2012

Sinusi, za vedno

Z vnetimi sinusi se borim odkar sem tule z vami, torej že leto in pol. Pa se ni začelo takrat. Akutno je postalo, ko sta mojidve začeli obiskovati vrtec. Vrtec je zakon v vsem razen v bogastvu in trdoživosti raznoraznih prehladnih virusov. (To je tudi ena od slabših plati poučevanja joge za otroke. Biti morate super odporni! Skoraj vedno kdo kiha, kašlja ali razkazuje zelenca v nosku...)

Tokrat prebolevam eno žlahtnejših oblik, pri kateri mi glava utripa in me bolečina preseka vedno ko dvignem glavo. Tudi pri kimanju. Poznam že vse farmacevtske izdelke na to temo, prisežem. (Pa se jim sicer izogibam kot hudič križa, jogijski predsodki, pač. Kar gre z naravo, naj gre z naravo.)

V glavnem, tu je druga slaba plat samostojne kariere - nimaš časa odležat in odpočivat bolezni.

Nazadnje sem prebrala, da prehladov ne povzročajo virusi in bakterije - kar že vemo, kajne - ampak slab sistem "čiščenja". Limfa in kri ne zmoreta odplakniti vseh strupov in drugih neugodnih stvorov iz prizadetih dihal, če jima to preprečujejo vozli v ramenih, trd vrat in boleč hrbet. Zveni znano? Stres, po domače. Tu vstopi še en pomeben faktor: kronična suhost naših občutljivih sluznic. Hitro nastane začaran krog skrbi in bolezni in skrbi in...

Ukrepi: vsakih 20 minut ali pogosteje srkam vročo vodo. Vadim restorativno jogo, s poudarki na inverzijah. Ne jem ničesar mlečnega ali belomočnega niti belega sladkorja (khm, včasih čokolado...). V ušesa si kapljam olje in jih mašim z vatko. Na radiatorje polagam mokre brisače. Inhaliram žajbljev čaj. Ni da ni.

Mogoče bo zdaj bolje - po včerajšnjem izpitu iz anatomije (ki sem ga pisala povprečno, površno, ampak z olajševalno okoliščino vročine) me je kot po čudežu skoraj povsem nehal boleti vrat.

Da ne bo izpadlo, da samo trpim ;-) - takole je bilo videti en dan preden so moji sinusi klonili. Vem, s smučanjem jim nisem naredila prevelike usluge, niti sebi, a bilo je nepozabno!


PS Če ima kdo še kak nasvet, bom zelo hvaležna!

petek, 20. januar 2012

Akademija Mali Buda

Ali za učenje otroške joge potrebujemo jogijsko znanje?


Odkrito? Mislim, da za kakršno koli specializirano, ali sploh kakršnokoli poučevanje, potrebujemo znanje. In ja, mislim, da za poučevanje joge, še posebej otroške, potrebujemo veliko znanja. Poučevanje je odgovornost. Poleg ljubezni in talenta je potrebnega tudi veliko dela, tako pač je. Zgodbice o tem, da joga za otroke ni nič posebnega, da je vse skupaj itak bolj igra, me ne prepričajo. V igri so velike stvari - otroci, njihova telesa, njihovi umi, njihova prihodnost! (Ko sem se pred več kot 3 leti lotila vsega skupaj, me je pomanjkanje jogijskega znanja (pa sem se z jogo ukvarjala že skoraj 15 let) pripeljalo do Iyengar joge. Ta je edina znala potešiti mojo joga lakoto.)

Žal sem tak pristop na izobraževanjih za učitelje otroške joge vedno pogrešala. (Čisto mogoče je, da je to stvar mojega piflarskega značaja. Želim si vedeti, na primer, zakaj moram koleni v trikonasani iztegniti, kaj se zgodi, če ju ne in kako lahko to naredim varno in učinkovito...) Vselej je bila v ospredju zabava, igra, kako narediti jogo čimbolj privlačno - a povem vam, otrokom je joga itak všeč. Radi opazujejo svoje telo, kako počne različne reči in uživajo v napredku. Igre, pripomočki, vse to je super, a dlje kot učim, manj jih uporabljam. Otroci, joga in pravljica, to je to.

Zato bom Akademijo Mali Buda zastavila zares - jogijsko predznanje sicer ni pogoj, ampak zato bo tečaj potekal v dveh delih, in vmes bo treba vaditi jogo. In nadaljevati. Tudi če je prej niste, bo treba začeti. Brez JOGE ni Pravljične joge. In pot se ne zaključi tukaj! Verjamem, da si otroci zaslužijo res kvalitetne učitelje in vsi, ki bodo končali tečaj, bodo lahko učili JOGO. Pravljično, že res, a z vsemi vrednotami in razsežnostmi velike joge.

PS Semester smo uspešno zaključili, mali jogiji so dobili diplome, novo polletje Pravljične joge začnemo prvega februarja :-). Se vidimo!!!