sreda, 23. oktober 2013

vadba med krompirjevimi počitnicami

malo domače naloge :-):
kratka, ampak sladka sekvenca. v vsaki od asan vztrajajte 3-5 minut, v zadnjih treh 6-10. podprta savasana je odlična za vadbo pranajame, predlagam ujjayi 1-4.
potrebujete dva čvrsta bolstra (delujejo tudi bombažne dekce, za svečo so celo boljše! ali standardne pene za svečo, seveda), podlogo in trak.
različica stoje na glavi: ob steni ali ponovitev strešice (s podprto glavo!).
med menstruacijo ne vadite inverzij (in preživite več časa v ležečih pozicijah...).

želim vam lepe počitnice!
:-)u








nedelja, 09. junij 2013

junijski urnik

tik pred poletjem. se vidimo :-)!

torek 9:00-10:30 Iyengar joga 1-2
10:30-12:00 Iyengar joga za mamice z dojenčki
sreda 18.30-20.00 Iyengar joga za nosečnice
20:00-21:30 Iyengar joga za ženske 1-2