petek, 18. februar 2011

Trebušne mišice

Sem razmišljala, ali bi kaj razlagala, zakaj me toliko časa ni bilo, pa sem se odločila, da se bom raje delala, kot da ni nič :-).
Novega ni kaj veliko, včeraj smo bile z mojima hčerkama gostje nacionalkine oddaje 11-ta šola, še vedno se borim, ma kaj borim, tepem se z urniki, logistiko, usklajevanjem, cel teden, da se potem zgodi petek, ko, ah, si lahko vzamem čas za malo daljšo vadbo in morda še kak skokec na net :-). Petki so sploh zakon, ta obet dveh dnevov crkljanja in lenarjenja in izletov in ljubezni... Saj vem, da bi morala živeti tukaj in zdaj, in večinoma mi kaj drugega itak ne preostane, ampak petki so zaradi tega pričakovanja res sladki.

Da se vrnem k naslovu: trebušne mišice. Ženske smo občutljive okoli tega. Rade imamo svoje trebuhe (ali pa jih sovražimo, odvisno v kateri fazi življenja smo :-)), še posebej, ker se znajo tako lepo napihniti in potem zlezti spet skupaj (pa ne čisto!), ko na svet spravljamo naše mladiče. Ker sem se tudi sama spustila po tem toboganu, celo dvakrat, zelo hitro zapored, vem, da nosečnost in porod na trebušne mišice ne delujeta preveč spodbudno. Mišice se raztegnejo, še posebej najgloblji transverzus, sprednji erektusi se razmaknejo in tako naredijo prostor otroku, vse skupaj zalije maščoba, in, kar je najhuje, vse skupaj popolnoma ošvohni! Če ste pred in med nosečnostjo še nekako skrbeli zase, imeli občutek za telesno jedro, če ste torej spoštovali svoje trebušne mišice, potem veste, o čem govorim. Ker me je prvi porod in darilo, ki je prišlo z njim, povsem prevzelo, se mi niti ni preveč mudilo vračati nazaj v "formo", sem kar nekako zaupala svojemu telesu in širokim trenirkam. Potem sem po drugem ugotovila, da tudi če hočem, ne morem nič. Da moje telo prepoveduje telovadbo in napor in da se je odločilo še posebej zavarovati trebušni predel. Ja, maščobica na trebuščku je bila (preteklik!) očitno nekaj dragocenega, pa sem jo pustila pri miru (nobenih trebušnjakov, nobene telovadbe, samo joga, zelo postopno).

Danes učim mlade mamice, ki jih zelo zanima, kaj točno naj počno, da bo trebuh IZGINIL!!! Kdaj bo že izginil, vraga, čutim krik v njihovih vprašanjih.  In če je joga sploh DOVOLJ, da bo trebuh ŠEL! me med drugim sprašujejo.

Seveda je. Če vadimo jogo, bo telo samo vzpostavilo ravnotežje. Obstaja cel kup asan in njihovih različic, ki namerno krepijo telesno jedro, a to se krepi, če vadimo pravilno, pri skoraj vseh asanah. Kar je po porodu najbolj nujno, je to, da ste potrpežljive in spoštljive do svojega telesa.

Za okus prilagam variacijo ene najtežjih asan kar jih poznam (vsaj zame, po dveh niti ne tako zelo oddaljenih porodih) - variacijo je na zadnjem seminarju pokazal moj učitelj, Michael Forbes. Zelo sem mu hvaležna. Asani se reče Paripoorna Navasana. Čoln, po domače. Tudi s TRAKOM, uporabljenim tako kot kaže fotka, ni enostavna, klasična izvedba pa se zgodi brez traku, jasno. Uf.